2007年12月13日 星期四
來自加拿大的孖生兄弟組合的作品"LIKE THE SUN"
「I tried to hide from you
But I failed
I tried to lie to you
But how i failed
And even in my darkest time
You gave me light
I never knew this kinda love could feel so right
When I'm in your arms
I find myself believe it
We could be anywhere
So i can keep on dreaming」
「Whenever your close to me, you're like the sun
You feel like the sun
And everyday you telling me
I am the one
I am the one who makes you shine」
愛 - 是繼衣食住行以之外, 人類既必需品. 嘗試幻想一下當你生活在一個沒有愛的世界裡會是怎樣的. 你所做的一切沒有人會關心,所做的一切都是為了自己. 就好似自己生活係一個獨島咁. 近排因為一些事情, 令到我覺受到對真心去愛身邊的家人, 女朋友, 朋友同埋同事. 佢地就好似太陽一樣令我感覺到溫暖, 令我感到自己既存在........ 「每一天都係生活裡最後一天」令到我珍惜我生命中的每一天, 因為我真係唔知道我幾時會離開.....
Allow me to say "I LOVE YOU" to all of my friends!
2007年12月12日 星期三
如何以中藥提升免疫力
在我們生活的環境中，存在著大量且具傳染性的細菌、病毒或微生物。面對這些外界的感染源，若免疫力正常，雖然被感染，卻能很快的復原。免疫系統一般分為體液免疫及細胞免疫等兩類。體液免疫主要是由B淋巴球所產生的抗體，細胞免疫則為T淋巴球及其分泌的細胞激素。如果免疫力低下或受損，則易受外來病原的攻擊而致病。
傳統中醫學，早在《黃帝內經》的書中就已提出「不治已病，治未病」的觀念，亦即以中藥提升機體的抗病能力，來預防疾病。而其基本的精神即在「扶正祛邪」，以中藥提升機體抵禦外邪的能力，並使臟腑經絡氣血保持正常的生理功能。
首先，就「扶正中藥」而言，這類藥物大體上屬於免疫促進劑，包括了補益肺衛之氣的中藥，例如：黃耆、黨參、人參、靈芝、白朮、茯苓等，皆有激發和促進細胞免疫的作用，常適用於肺衛氣虛的患者，症見容易感冒、自汗畏寒、久咳不癒、痰少而清、短氣懶言。臨床上常用於預防上呼吸道感染的「玉屏風散」（黃耆、防風、白朮），及治療氣虛的補中益氣湯（黃耆、黨參、白朮、當歸、陳皮、柴胡、升麻、 大棗、生薑、炙甘草）等，即為提升免疫力的代表方。除此之外，四物湯（當歸、川芎、白芍、熟地），對於症見頭暈目眩、心悸失眠、面色蒼白的血虛證患者，亦有促進吞噬細胞的吞噬作用，提升機體免疫力的作用。
另外，就「祛邪中藥」而言，這類清熱解毒藥物的主要作用，都是在直接抑殺外來的細菌及 病毒，少部份則有促進免疫力的效果，因此，適用於上呼吸道感染的初期及中期，症見咳嗽有痰、痰黃涕濁、發燒身熱、咽痛喉痛等。常用祛邪中藥有黃芩、黃連、大青葉、板藍根、金銀花、連翹、桑葉、菊花等。臨床上，則以銀翹散、桑菊飲、清咽利膈湯等為代表方。
至於食物方面，香菇、蔥、蒜、薑、洋蔥、芝麻、紅棗、枸杞等，亦具有促進免疫力的作用，因此，均衡營養的飲食、適度的運動，再輔以中醫師針對個人症狀體質所開予的藥膳或中藥，相信必能促進機體免疫力，抵抗外來的細菌或病毒，達到「扶正祛邪」的目的。
傳統中醫學，早在《黃帝內經》的書中就已提出「不治已病，治未病」的觀念，亦即以中藥提升機體的抗病能力，來預防疾病。而其基本的精神即在「扶正祛邪」，以中藥提升機體抵禦外邪的能力，並使臟腑經絡氣血保持正常的生理功能。
首先，就「扶正中藥」而言，這類藥物大體上屬於免疫促進劑，包括了補益肺衛之氣的中藥，例如：黃耆、黨參、人參、靈芝、白朮、茯苓等，皆有激發和促進細胞免疫的作用，常適用於肺衛氣虛的患者，症見容易感冒、自汗畏寒、久咳不癒、痰少而清、短氣懶言。臨床上常用於預防上呼吸道感染的「玉屏風散」（黃耆、防風、白朮），及治療氣虛的補中益氣湯（黃耆、黨參、白朮、當歸、陳皮、柴胡、升麻、 大棗、生薑、炙甘草）等，即為提升免疫力的代表方。除此之外，四物湯（當歸、川芎、白芍、熟地），對於症見頭暈目眩、心悸失眠、面色蒼白的血虛證患者，亦有促進吞噬細胞的吞噬作用，提升機體免疫力的作用。
另外，就「祛邪中藥」而言，這類清熱解毒藥物的主要作用，都是在直接抑殺外來的細菌及 病毒，少部份則有促進免疫力的效果，因此，適用於上呼吸道感染的初期及中期，症見咳嗽有痰、痰黃涕濁、發燒身熱、咽痛喉痛等。常用祛邪中藥有黃芩、黃連、大青葉、板藍根、金銀花、連翹、桑葉、菊花等。臨床上，則以銀翹散、桑菊飲、清咽利膈湯等為代表方。
至於食物方面，香菇、蔥、蒜、薑、洋蔥、芝麻、紅棗、枸杞等，亦具有促進免疫力的作用，因此，均衡營養的飲食、適度的運動，再輔以中醫師針對個人症狀體質所開予的藥膳或中藥，相信必能促進機體免疫力，抵抗外來的細菌或病毒，達到「扶正祛邪」的目的。
2007年12月10日 星期一
7 招增強抵抗力的方法
7 招增強抵抗力的方法
1.好好睡一覺
睡眠不足和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞，負責對付病毒和腫瘤，數目會減少，生病機率隨之增加。不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒申暢就可以了。
2.每天運動30分鐘
美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，抵擴力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
3.開懷大笑
笑可以減少壓力荷爾蒙。另外美國洛馬林達大學研究，指出笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫，緊張時想想其中的情節，學習樂觀的面對眼前的狀況。
4.相信自己
樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況，在面對壓力大的情形時特別重要。美國加州大學法律系學生的研究，發現樂觀的學生，體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消減病毒的T細胞也較活潑。
5.參加藝文活動
音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，克利夫蘭大學醫院的研究人員指出，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。瑞典的研究也顯示，經常參加藝文活動的人(如音樂會、博物館展覽、球賽)，比起待在家裡的同儕，壽命通常較長。
6.按摩
按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，例如腎上腺皮質素，對免疫系統造成傷害。阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。
7.每天花5分鐘做白日夢
每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。美國德州大學的教授指出，從事這類活動的人，因為壓力減少，所以免疫系統的損耗也降低。
這些維持健康的方法，輕鬆愉快又不需要花大錢，新的一天，新的開始，和家人朋友一起行動吧！
1.好好睡一覺
睡眠不足和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞，負責對付病毒和腫瘤，數目會減少，生病機率隨之增加。不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒申暢就可以了。
2.每天運動30分鐘
美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，抵擴力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
3.開懷大笑
笑可以減少壓力荷爾蒙。另外美國洛馬林達大學研究，指出笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫，緊張時想想其中的情節，學習樂觀的面對眼前的狀況。
4.相信自己
樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況，在面對壓力大的情形時特別重要。美國加州大學法律系學生的研究，發現樂觀的學生，體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消減病毒的T細胞也較活潑。
5.參加藝文活動
音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，克利夫蘭大學醫院的研究人員指出，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。瑞典的研究也顯示，經常參加藝文活動的人(如音樂會、博物館展覽、球賽)，比起待在家裡的同儕，壽命通常較長。
6.按摩
按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，例如腎上腺皮質素，對免疫系統造成傷害。阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。
7.每天花5分鐘做白日夢
每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。美國德州大學的教授指出，從事這類活動的人，因為壓力減少，所以免疫系統的損耗也降低。
這些維持健康的方法，輕鬆愉快又不需要花大錢，新的一天，新的開始，和家人朋友一起行動吧！
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