約 翰 ． 鄧 普 頓 投 資 法 則
1. 注 意 實 際 回 報 ： 計 算 回 報 時 ， 緊 記 扣 除 通 脹 及 稅 項 。
2. 投 資 不 是 賭 博 ： 若 你 不 斷 進 出 股 市 ， 只 求 賺 取 少 許 利 潤 ， 最 終 可 能 血 本 無 歸 。
3. 對 不 同 投 資 項 目 持 開 放 熊 度 ： 要 接 受 不 同 類 型 和 地 區 的 投 資 項 目 ， 宜 保 留 一 定 現 金 等 待 投 資 機 會 。
4. 趁 低 吸 納 ： 當 所 有 人 買 入 時 ， 你 跟 買 便 無 法 跑 贏 其 他 人 。
5. 買 優 質 股 ： 優 質 企 業 就 是 比 同 業 優 勝 的 公 司 。
6. 價 值 投 資 法 ： 購 買 物 有 所 值 的 股 份 ， 不 要 跟 隨 市 場 趨 勢 或 經 濟 前 景 買 賣 。
7. 分 散 投 資 ： 將 投 資 分 散 在 不 同 公 司 、 行 業 及 國 家 中 ， 還 要 分 散 在 股 票 及 債 券 以 減 低 風 險 。
8. 投 資 前 做 功 課 ： 研 究 企 業 出 眾 之 處 ， 可 請 專 家 幫 忙 。
9. 監 控 自 己 的 投 資 ： 要 對 預 期 的 改 變 作 出 適 當 反 應 ， 切 忌 買 股 後 便 置 之 不 理
10. 不 要 驚 慌 ： 賣 股 的 唯 一 理 由 ， 是 找 到 更 具 吸 引 力 的 股 票 ； 未 找 到 應 繼 續 持 有 。
11. 從 錯 誤 中 學 習 ： 不 要 為 彌 補 上 次 損 失 而 孤 注 一 擲 ， 應 從 錯 誤 中 吸 取 訓 。
12. 信 仰 助 投 資 ： 投 資 前 誠 心 祈 禱 ， 可 令 思 維 更 清 晰 ， 減 少 錯 誤 。
13. 以 跑 贏 大 市 為 目 標 ： 投 資 不 但 要 勝 過 一 般 人 ， 更 要 勝 過 基 金 經 理 ， 勝 過 市 場 。
14. 不 斷 探 索 ： 聰 明 的 投 資 者 是 不 斷 為 新 問 題 尋 求 答 案 。
15. 沒 有 免 費 午 餐 ： 不 要 憑 感 覺 或 靠 「 貼 士 」 投 資 ， 亦 不 要 為 省 佣 金 而 買 新 股 。
16. 對 投 資 持 正 面 態 度 ： 不 要 過 於 悲 觀 或 失 去 信 心 ， 因 股 市 始 終 會 回 升 。
2008年7月9日 星期三
2008年5月8日 星期四
飲食排毒十大方略
高脂肪食物、食品添加劑、殺蟲劑、空氣中的有毒排放物……越來越多的毒素充斥著我們的生活；痤瘡、口臭、便祕、頭疼……這些都是體內毒素積聚的信號。當健康面臨威脅，排毒就成了每日必不可少的功課。
很多人都大概知道毒素積聚會引起疾病、應該排毒，卻不知道那「毒」到底是甚麼；很多人都選擇洗腸、吃藥來排毒，卻不知道那實在是一個嚴重的錯誤。其實，「毒素」包括各種對健康不利的物質，既有外部環境帶來的，也有身體產生的。中醫認為體內溼、熱、痰、火、食，積聚成「毒」，其中宿便的毒素是萬病之源；西醫則認為人體內脂肪、醣、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物是體內毒素的主要來源。在改善環境的同時，有意識地選擇一些排毒食物，並且堅持運動才是清除毒素的正確方法。
1、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
●胡蘿蔔：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。
●大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
●葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。
●無花果：含有機酸和多種，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對含硫氧化物（SO2、SO3）等有毒物質有一定抵禦作用。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
●黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
●櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
3、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。
●魔芋：又名「鬼芋」，在中醫上稱為「蛇六谷」，是有名的「胃腸清道夫」、「血液淨化劑」，能清除腸壁上的廢物。
●黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
●海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。
●豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
●蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
●草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。
●蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維他命。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
●糙米：是清潔大腸的「管道工」，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。
4、排毒食譜上的其它食物
●芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如：風溼、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。
●苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。
●綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農藥，以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排泄。
●茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維他命C都具有加快體內有毒物質排泄的作用。特別是普洱茶，研究發現普洱茶有助於殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用，還能防止電腦輻射對人體產生不良影響。
●牛奶和豆製品：所含有的豐富鈣質是有用的「毒素搬移工」。
5、多飲水
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液黏度，預防心腦血管疾病。
6、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會
因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。
7、多吃新鮮和有機食品
多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
8、在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。
9、適當補充抗氧化劑
適當補充一些維他命C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。
10、吃東西不要太快，多咀嚼
這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
很多人都大概知道毒素積聚會引起疾病、應該排毒，卻不知道那「毒」到底是甚麼；很多人都選擇洗腸、吃藥來排毒，卻不知道那實在是一個嚴重的錯誤。其實，「毒素」包括各種對健康不利的物質，既有外部環境帶來的，也有身體產生的。中醫認為體內溼、熱、痰、火、食，積聚成「毒」，其中宿便的毒素是萬病之源；西醫則認為人體內脂肪、醣、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物是體內毒素的主要來源。在改善環境的同時，有意識地選擇一些排毒食物，並且堅持運動才是清除毒素的正確方法。
1、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
●胡蘿蔔：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。
●大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
●葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。
●無花果：含有機酸和多種，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對含硫氧化物（SO2、SO3）等有毒物質有一定抵禦作用。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
●黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
●櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
3、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。
●魔芋：又名「鬼芋」，在中醫上稱為「蛇六谷」，是有名的「胃腸清道夫」、「血液淨化劑」，能清除腸壁上的廢物。
●黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
●海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。
●豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
●蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
●草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。
●蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維他命。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
●糙米：是清潔大腸的「管道工」，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。
4、排毒食譜上的其它食物
●芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如：風溼、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。
●苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。
●綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農藥，以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排泄。
●茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維他命C都具有加快體內有毒物質排泄的作用。特別是普洱茶，研究發現普洱茶有助於殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用，還能防止電腦輻射對人體產生不良影響。
●牛奶和豆製品：所含有的豐富鈣質是有用的「毒素搬移工」。
5、多飲水
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液黏度，預防心腦血管疾病。
6、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會
因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。
7、多吃新鮮和有機食品
多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
8、在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。
9、適當補充抗氧化劑
適當補充一些維他命C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。
10、吃東西不要太快，多咀嚼
這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
2008年3月19日 星期三
如夢初醒 - Part 1
原來最愛的早已在身邊出現.
前一排,我突然好掛住我的一位要好的女性朋友,佢係我的舊同學.以前當我地仲未有男女朋友既時候,我地會成日一齊出行,去下離島,睇下舞台劇,一齊發洩下對生活既不滿同埋對未來既盼望.同佢一齊果種感覺真係好舒服,佢同其他女仔好大既分別.可能係因為佢既閱歷比較豐富.就係果時開始,我對佢既感情就係咁慢慢累積起黎.
當我地畢業後,大家見面既時間少左,但係我對佢既感情並沒有變淡到.當然我依然冇向佢表示過,其中一個原因係當我向佢表白左之後,我地之間既關係可能會有所受損...同埋最主要既原因係佢有男朋友.每一次佢同男朋友一齊既時候我總係有d不是味兒.....但係我有什麼辦法? 沒有....
有時命運真係好弄人,當我結識左女朋友後,而佢就同佢男朋友分手....我真係好想問,點解我要係呢個時候有女朋友,如果冇女朋友,咁我咪有多d時間去陪佢.雖然佢地係和平分手,但係我睇得出佢真係唔開心....
I'm not going out tonight 'cos I don't want to go
I am staying at home tonight 'cos I don't want to know
You revealed a world to me and I would never be
Dwelling in such happiness, your gift on purity
Eh-ee-oh, eh-ee-oh, eh-ee,oh, eh-ee-oh X 2
Aahh, you and me it will always be
You and me Forever be,
Eternally it will always be You and me
Taylor, Taylor, Taylor, Taylor
I don't pay attention to the ones who never cared
Find your onw direction 'cos there's sweetness in the air
You will be the world to me and I will always be
Dwelling in this happiness, your gift of purity
Eh-ee-oh, eh-ee-oh, eh-ee,oh, eh-ee-oh X 2
Aahh, you and me it will always be
You and me Forever be,
Eternally it Will always be
You and me
Always be You and me
Forever be, Eternally
It will always be You and me
Forever be, Eternally
Taylor, Taylor X 4
前一排,我突然好掛住我的一位要好的女性朋友,佢係我的舊同學.以前當我地仲未有男女朋友既時候,我地會成日一齊出行,去下離島,睇下舞台劇,一齊發洩下對生活既不滿同埋對未來既盼望.同佢一齊果種感覺真係好舒服,佢同其他女仔好大既分別.可能係因為佢既閱歷比較豐富.就係果時開始,我對佢既感情就係咁慢慢累積起黎.
當我地畢業後,大家見面既時間少左,但係我對佢既感情並沒有變淡到.當然我依然冇向佢表示過,其中一個原因係當我向佢表白左之後,我地之間既關係可能會有所受損...同埋最主要既原因係佢有男朋友.每一次佢同男朋友一齊既時候我總係有d不是味兒.....但係我有什麼辦法? 沒有....
有時命運真係好弄人,當我結識左女朋友後,而佢就同佢男朋友分手....我真係好想問,點解我要係呢個時候有女朋友,如果冇女朋友,咁我咪有多d時間去陪佢.雖然佢地係和平分手,但係我睇得出佢真係唔開心....
I'm not going out tonight 'cos I don't want to go
I am staying at home tonight 'cos I don't want to know
You revealed a world to me and I would never be
Dwelling in such happiness, your gift on purity
Eh-ee-oh, eh-ee-oh, eh-ee,oh, eh-ee-oh X 2
Aahh, you and me it will always be
You and me Forever be,
Eternally it will always be You and me
Taylor, Taylor, Taylor, Taylor
I don't pay attention to the ones who never cared
Find your onw direction 'cos there's sweetness in the air
You will be the world to me and I will always be
Dwelling in this happiness, your gift of purity
Eh-ee-oh, eh-ee-oh, eh-ee,oh, eh-ee-oh X 2
Aahh, you and me it will always be
You and me Forever be,
Eternally it Will always be
You and me
Always be You and me
Forever be, Eternally
It will always be You and me
Forever be, Eternally
Taylor, Taylor X 4
2008年1月24日 星期四
八種能促進消化的食物
1.大麥及大麥芽大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
2.酸奶酸奶含有豐富的乳酸。 乳酸可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積。
3.蘋果蘋果含有的鞣酸、有機鹼等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。
4.西紅柿西紅柿中含有一種特殊成分--番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。
5.橘皮橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮髮油對消化道有刺激作用。
6.雞肫皮又稱雞內金，為雞胃的內壁。 雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。
7.番木瓜未成熟的番木瓜含有兩種酶類，可分解脂肪為脂肪酸，能促進食物的消化和吸收。
8.白菜含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動。
2007年12月13日 星期四
來自加拿大的孖生兄弟組合的作品"LIKE THE SUN"
「I tried to hide from you
But I failed
I tried to lie to you
But how i failed
And even in my darkest time
You gave me light
I never knew this kinda love could feel so right
When I'm in your arms
I find myself believe it
We could be anywhere
So i can keep on dreaming」
「Whenever your close to me, you're like the sun
You feel like the sun
And everyday you telling me
I am the one
I am the one who makes you shine」
愛 - 是繼衣食住行以之外, 人類既必需品. 嘗試幻想一下當你生活在一個沒有愛的世界裡會是怎樣的. 你所做的一切沒有人會關心,所做的一切都是為了自己. 就好似自己生活係一個獨島咁. 近排因為一些事情, 令到我覺受到對真心去愛身邊的家人, 女朋友, 朋友同埋同事. 佢地就好似太陽一樣令我感覺到溫暖, 令我感到自己既存在........ 「每一天都係生活裡最後一天」令到我珍惜我生命中的每一天, 因為我真係唔知道我幾時會離開.....
Allow me to say "I LOVE YOU" to all of my friends!
2007年12月12日 星期三
如何以中藥提升免疫力
在我們生活的環境中，存在著大量且具傳染性的細菌、病毒或微生物。面對這些外界的感染源，若免疫力正常，雖然被感染，卻能很快的復原。免疫系統一般分為體液免疫及細胞免疫等兩類。體液免疫主要是由B淋巴球所產生的抗體，細胞免疫則為T淋巴球及其分泌的細胞激素。如果免疫力低下或受損，則易受外來病原的攻擊而致病。
傳統中醫學，早在《黃帝內經》的書中就已提出「不治已病，治未病」的觀念，亦即以中藥提升機體的抗病能力，來預防疾病。而其基本的精神即在「扶正祛邪」，以中藥提升機體抵禦外邪的能力，並使臟腑經絡氣血保持正常的生理功能。
首先，就「扶正中藥」而言，這類藥物大體上屬於免疫促進劑，包括了補益肺衛之氣的中藥，例如：黃耆、黨參、人參、靈芝、白朮、茯苓等，皆有激發和促進細胞免疫的作用，常適用於肺衛氣虛的患者，症見容易感冒、自汗畏寒、久咳不癒、痰少而清、短氣懶言。臨床上常用於預防上呼吸道感染的「玉屏風散」（黃耆、防風、白朮），及治療氣虛的補中益氣湯（黃耆、黨參、白朮、當歸、陳皮、柴胡、升麻、 大棗、生薑、炙甘草）等，即為提升免疫力的代表方。除此之外，四物湯（當歸、川芎、白芍、熟地），對於症見頭暈目眩、心悸失眠、面色蒼白的血虛證患者，亦有促進吞噬細胞的吞噬作用，提升機體免疫力的作用。
另外，就「祛邪中藥」而言，這類清熱解毒藥物的主要作用，都是在直接抑殺外來的細菌及 病毒，少部份則有促進免疫力的效果，因此，適用於上呼吸道感染的初期及中期，症見咳嗽有痰、痰黃涕濁、發燒身熱、咽痛喉痛等。常用祛邪中藥有黃芩、黃連、大青葉、板藍根、金銀花、連翹、桑葉、菊花等。臨床上，則以銀翹散、桑菊飲、清咽利膈湯等為代表方。
至於食物方面，香菇、蔥、蒜、薑、洋蔥、芝麻、紅棗、枸杞等，亦具有促進免疫力的作用，因此，均衡營養的飲食、適度的運動，再輔以中醫師針對個人症狀體質所開予的藥膳或中藥，相信必能促進機體免疫力，抵抗外來的細菌或病毒，達到「扶正祛邪」的目的。
傳統中醫學，早在《黃帝內經》的書中就已提出「不治已病，治未病」的觀念，亦即以中藥提升機體的抗病能力，來預防疾病。而其基本的精神即在「扶正祛邪」，以中藥提升機體抵禦外邪的能力，並使臟腑經絡氣血保持正常的生理功能。
首先，就「扶正中藥」而言，這類藥物大體上屬於免疫促進劑，包括了補益肺衛之氣的中藥，例如：黃耆、黨參、人參、靈芝、白朮、茯苓等，皆有激發和促進細胞免疫的作用，常適用於肺衛氣虛的患者，症見容易感冒、自汗畏寒、久咳不癒、痰少而清、短氣懶言。臨床上常用於預防上呼吸道感染的「玉屏風散」（黃耆、防風、白朮），及治療氣虛的補中益氣湯（黃耆、黨參、白朮、當歸、陳皮、柴胡、升麻、 大棗、生薑、炙甘草）等，即為提升免疫力的代表方。除此之外，四物湯（當歸、川芎、白芍、熟地），對於症見頭暈目眩、心悸失眠、面色蒼白的血虛證患者，亦有促進吞噬細胞的吞噬作用，提升機體免疫力的作用。
另外，就「祛邪中藥」而言，這類清熱解毒藥物的主要作用，都是在直接抑殺外來的細菌及 病毒，少部份則有促進免疫力的效果，因此，適用於上呼吸道感染的初期及中期，症見咳嗽有痰、痰黃涕濁、發燒身熱、咽痛喉痛等。常用祛邪中藥有黃芩、黃連、大青葉、板藍根、金銀花、連翹、桑葉、菊花等。臨床上，則以銀翹散、桑菊飲、清咽利膈湯等為代表方。
至於食物方面，香菇、蔥、蒜、薑、洋蔥、芝麻、紅棗、枸杞等，亦具有促進免疫力的作用，因此，均衡營養的飲食、適度的運動，再輔以中醫師針對個人症狀體質所開予的藥膳或中藥，相信必能促進機體免疫力，抵抗外來的細菌或病毒，達到「扶正祛邪」的目的。
2007年12月10日 星期一
7 招增強抵抗力的方法
7 招增強抵抗力的方法
1.好好睡一覺
睡眠不足和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞，負責對付病毒和腫瘤，數目會減少，生病機率隨之增加。不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒申暢就可以了。
2.每天運動30分鐘
美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，抵擴力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
3.開懷大笑
笑可以減少壓力荷爾蒙。另外美國洛馬林達大學研究，指出笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫，緊張時想想其中的情節，學習樂觀的面對眼前的狀況。
4.相信自己
樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況，在面對壓力大的情形時特別重要。美國加州大學法律系學生的研究，發現樂觀的學生，體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消減病毒的T細胞也較活潑。
5.參加藝文活動
音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，克利夫蘭大學醫院的研究人員指出，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。瑞典的研究也顯示，經常參加藝文活動的人(如音樂會、博物館展覽、球賽)，比起待在家裡的同儕，壽命通常較長。
6.按摩
按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，例如腎上腺皮質素，對免疫系統造成傷害。阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。
7.每天花5分鐘做白日夢
每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。美國德州大學的教授指出，從事這類活動的人，因為壓力減少，所以免疫系統的損耗也降低。
這些維持健康的方法，輕鬆愉快又不需要花大錢，新的一天，新的開始，和家人朋友一起行動吧！
1.好好睡一覺
睡眠不足和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞，負責對付病毒和腫瘤，數目會減少，生病機率隨之增加。不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒申暢就可以了。
2.每天運動30分鐘
美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，抵擴力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
3.開懷大笑
笑可以減少壓力荷爾蒙。另外美國洛馬林達大學研究，指出笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫，緊張時想想其中的情節，學習樂觀的面對眼前的狀況。
4.相信自己
樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況，在面對壓力大的情形時特別重要。美國加州大學法律系學生的研究，發現樂觀的學生，體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消減病毒的T細胞也較活潑。
5.參加藝文活動
音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，克利夫蘭大學醫院的研究人員指出，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。瑞典的研究也顯示，經常參加藝文活動的人(如音樂會、博物館展覽、球賽)，比起待在家裡的同儕，壽命通常較長。
6.按摩
按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，例如腎上腺皮質素，對免疫系統造成傷害。阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。
7.每天花5分鐘做白日夢
每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。美國德州大學的教授指出，從事這類活動的人，因為壓力減少，所以免疫系統的損耗也降低。
這些維持健康的方法，輕鬆愉快又不需要花大錢，新的一天，新的開始，和家人朋友一起行動吧！
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